Trouver du Soutien

🤍 Tu n’es pas seul·e

Parfois, ce que nous traversons demande un soutien plus spécifique.
Voici des ressources adaptées selon les situations, accessibles gratuitement et en toute confidentialité.

🚨 En cas d’urgence

Si tu te sens en danger ou en détresse immédiate :

• 15 – SAMU

• 18 – Pompiers

• 112 – Numéro d’urgence européen

🌿 Détresse psychologique / idées suicidaires

• 3114 – Numéro national de prévention du suicide (24h/24, gratuit)

• SOS Amitié : 09 72 39 40 50

• Suicide écoute : 01 45 39 40 00 (24h/24, 7J/7)

• Sos suicide phénix:  : 01 40 44 46 45 (7J/7 de 13h à 23h) Prévention suicide : écoute et soutien - SOS Suicide Phénix 

• Association la porte ouverte La Porte Ouverte | Écoute Anonyme, Gratuite et sans RDV 

💬 Jeunes / étudiants

• Fil Santé Jeunes : 0800 235 236

• Services de santé universitaires

🌿 Troubles anxieux / angoisses 

• 08 Victimes: 01 41 83 42 08 -  Numéro national d'aide aux victimes pour être écouté et aidé 7J/7

• Anxiété  anxiete.fr - le site de référence de l'anxiété 

• Respirelax+ (outil numérique de e-santé) retrouver calme et détente en quelques minutes

• Mind (outil numérique de e-santé) la médiatation devient plus facile

🌿Troubles du comportement alimentaire 

• Anorexie Boulimie Info Écoute 09 69 325 900  FFAB - Ecoute téléphonique
  Écoute anonyme et bienveillante dédiée aux troubles du comportement alimentaire.

🚺 Violences conjugales / victimes

• 3919 – Violences Femmes Info (appel anonyme et gratuit)

• France Victimes : 116 006

• Police / Gendarmerie : 17

👩‍👧 Femmes et enfants en danger

• 119 – Allô Enfance en Danger (enfants / adolescents en danger) 119 

• Women and Children Safe (association de soutien femmes & enfants)
  WomenSafe&Children | femmes et enfants victimes de violences 

🧠 Addictions (alcool, substances, dépendances)

• Alcool Info Service : 0 980 980 930 Accueil | Alcool Info Service 

• Drogues Info Service : 0 800 23 13 13 Drogues Info Service 

• Alcooliques Anonymes:  0 969 39 40 20 Accueil - Alcooliques Anonymes - Tel 09 69 39 40 20 

🌿 Se faire accompagner

Tu peux aussi te tourner vers :

• ton médecin traitant

• un psychologue ou psychiatre

• les services de santé universitaire

• une structure locale d’écoute ou d’accompagnement

🤲 Un mot pour toi

Demander de l’aide est un acte de courage.
Même dans les moments les plus sombres, il existe des personnes et des espaces prêts à t’écouter.

Tu mérites d’être accompagné·e.

📚 Lectures pour accompagner 

• Le Pouvoir du moment présent - Eckhart Tolle
  Une invitation à revenir à l’instant présent et à apaiser le flot des pensées.

• Imparfaits, libres et heureux - Christophe André
  Un regard bienveillant pour apprendre à s’accepter et à vivre avec ses émotions.

• Je pense trop - Christel Petitcollin
  Pour les personnes au mental très actif, souvent lié à l’anxiété.

• Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs) - Marshall B. Rosenberg
  Une approche douce pour mieux communiquer avec soi et les autres.

• Calme et attentif comme une grenouille - Eline Snel
  (aussi adapté aux adolescents et aux adultes) – exercices simples de pleine conscience.

• Hope & Unity - S. Kaul Houzeau
  ouvrage lumineux qui ouvre un espace de reconnexion à soi et au monde, guidant l’âme vers plus d’unité, de paix intérieure et d’espoir sur son chemin d’évolution. 

🌿 Approches complémentaires

En complément, certaines pratiques peuvent soutenir l’apaisement :

• la méditation guidée

• la respiration consciente

• l’écriture (journal, expression libre)

• la marche en nature

• les pratiques douces (yoga, relaxation)